Triptofano: confira 6 fontes naturais do aminoácido da felicidade

O que, apesar de ser não é produzido pelo organismo humano. Sua função é auxiliar na produção de hormônios que promovem o bem-estar e melhoram o humor. Uma pessoa que tem baixos níveis de triptofano no corpo pode ficar suscetível a problemas relacionados com a saúde mental, como estresse, ansiedade e até mesmo depressão. “A síntese de serotonina é dependente das concentrações de triptofano no cérebro. Como ela está envolvida na regulação do humor e da ansiedade, baixos níveis de serotonina podem contribuir para o aumento da ansiedade e a depressão. Como a disponibilidade de serotonina depende da ingestão de triptofano, as fontes alimentares desse aminoácido são vistas e essenciais para uma boa saúde mental e bem-estar”, conta a nutricionista Adriana Stavro. Leia também A boa notícia, segundo a especialista, é que o triptofano pode ser encontrado em alimentos simples do dia a dia. Dessa maneira, para evitar possíveis carências do aminoácido no corpo, Adriana separou uma lista com seis ingredientes que possuem boas concentrações da substância. Confira: 1. Peixes: de acordo com a nutricionista, salmão, truta, sardinha, atum e arenque, além de terem boas quantidades de triptofano, também aportam gorduras essenciais, como o ômega-3, que o corpo não consegue produzir; 2. Banana: fruta rica em fibras, potássio e vitaminas. Além de ter um custo relativamente barato, a banana também pode ser encontrada em quase todos os mercados do Brasil. Leia a , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!