Personal trainer ensina como montar um treino para definir o corpo

A que oferece muitos benefícios para a saúde, mas ainda causa dúvidas para os seus praticantes, como por exemplo: qual é o exercício de força que define o corpo rápido? Segundo a personal trainer e nutricionista Aline Becker, não existe um exercício em si que cumpra essa função porque o corpo é dividido por vários setores, membros superiores e inferiores. A construção dos músculos e a definição do corpo dependem de uma combinação de exercícios. Além disso, o processo de definição corporal está relacionado com alguns fatores, como genética, idade e histórico. “O comprometimento com a dieta e os demais itens da rotina no primeiro mês já indicam os resultados que um sujeito sonha no fim”, afirma Aline. O praticante de musculação consegue sentir a tonificação e aderência ao corpo gradativamente. Aline ainda citou que, na sua visão, o melhor parâmetro é sempre o espelho. “Se você estiver focado apenas na balança nesse processo de hipertrofia, pode até se frustrar porque verá o peso subindo, mas isso não significa que seja gordura — muito pelo contrário. Muitas vezes, , se estiver seguindo a dieta e fazendo um bom treino”, detalhou Becker. Como alcançar o objetivo de ter definição? “Podemos fazer um treino de musculação mais concentrado, colocar o cardio , pelo menos cinco vezes na semana. Então, podemos fazer um complemento dentro dessa prescrição de treinos e não de um exercício isolado”, aconselhou. Leia a notícia completa no , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!