Esse chá ajuda a melhorar a digestão e reduzir gases e cólicas

A hortelã é uma das plantas mais conhecidas e , principalmente por ter . O consumo, se feito de forma adequada, pode oferecer alívio para desconfortos gastrointestinais e complementar uma rotina alimentar saudável. A bebida tem capacidade de favorecer a digestão de gorduras, , e auxiliar no funcionamento do intestino. Mesmo com doses pequenas, já é possível extrair os compostos ativos da planta. Leia também Como o chá de hortelã atua na digestão O chá de hortelã tem mentol, um composto que relaxa a musculatura do intestino, isso é o que ajuda a aliviar cólicas e a reduzir a retenção de gases. Além disso, os óleos essenciais podem atuar sobre o trato digestivo, diminuindo espasmos e melhorando o trânsito intestinal. A bebida também tem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, que contribuem para equilibrar a microbiota e reduzir inflamações leves. Isso auxilia na digestão de gorduras e promove conforto abdominal mesmo após refeições mais pesadas. Além de atuar diretamente na digestão, a endocrinologista Fernanda Parra, de São Paulo, explica que o chá de hortelã também exerce efeitos sutis sobre os sinais de fome e saciedade. “O aroma e os óleos essenciais da hortelã atuam sobre receptores gastrointestinais, promovendo sensação de alívio de distensão e leve supressão do apetite, provavelmente por modulação de hormônios intestinais como grelina e colecistocinina (CCK)”, afirma a médica. Principais benefícios do chá de hortelã Alívio de cólicas e distensão abdominal. Redução de gases e desconforto intestinal. Auxílio na digestão de gorduras. Efeito anti-inflamatório e antimicrobiano. Contribuição para o equilíbrio da microbiota intestinal. Folhas frescas, secas ou em cápsulas O modo de preparo do chá influencia a concentração de compostos ativos. Nesse contexto, as folhas frescas têm maior quantidade de mentol e outros óleos essenciais, enquanto as secas têm antioxidantes, mas em níveis menores. As cápsulas ou extratos permitem controle da dosagem e são geralmente indicados quando há necessidade de acompanhamento clínico. Cada forma de uso tem vantagens específicas, mas todas podem contribuir para a saúde gastrointestinal se usadas de forma correta. O chá de saquinho não apresenta os mesmos efeitos terapêuticos que a planta natural, sendo mais voltado ao sabor. Quantidade e preparo do chá de hortelã Para aproveitar ao máximo os benefícios desse chá, é recomendado usar uma colher de sopa de folhas frescas para cada 150 a 200 ml de água quente, sem ferver. O ideal é deixar a infusão descansar tampada por 5 a 10 minutos antes de coar. Preparar a bebida de forma adequada permite extrair os compostos ativos sem deixar a infusão muito concentrada, o que evita irritações gástricas ou desconfortos digestivos. O chá de hortelã auxilia na digestão, reduz gases e cólicas e contribui para o equilíbrio da microbiota intestinal Cuidados com o chá de hortelã Embora a hortelã seja considerada segura para a maioria dos adultos, é necessário ter cuidado com a planta em alguns casos. A nutricionista Júlia Diaz, de São Paulo, conta que é importante ter atenção à quantidade ingerida e na forma de preparo, principalmente para quem tem condições específicas de saúde. “Em casos de refluxo ou sensibilidade gástrica, é recomendável limitar o consumo do chá de hortelã ou optar por doses menores, evitando ingerir junto das refeições mais pesadas para reduzir o risco de desconforto”, aconselha Júlia. Além disso, gestantes, lactantes, crianças pequenas e indivíduos com gastrite severa devem moderar o consumo ou buscar orientação profissional. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!