Vilão ou aliado? Entenda o papel dos carboidratos na rotina alimentar

Nos últimos anos, os carboidratos têm sido frequentemente apontados como. Dietas populares como a cetogênica e a low carb os colocaram sob suspeita, especialmente para quem busca emagrecimento ou definição muscular. Mas afinal, o carboidrato é vilão ou mocinho na dieta? A resposta depende do contexto e da qualidade do alimento ingerido. Leia também Carboidratos são macronutrientes, assim como proteínas e gorduras, cuja é fornecer energia rápida ao organismo. Eles são compostos por açúcares simples ou complexos e estão presentes em alimentos como pães, arroz, massas, frutas, legumes, tubérculos como batata e mandioca, grãos integrais, açúcares e farinhas refinadas. Quando digeridos, os carboidratos são convertidos em glicose que é o , especialmente do cérebro e dos músculos. Eles são tidos como fonte de energia primária utilizada pelo corpo, indispensável para nossa função cognitiva, foco e concentração. Leia a notícia completa no , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!