Ganhe massa muscular com 5 técnicas avançadas de treino

Se você já pratica atividade física com regularidade e quer acelerar o ganho de massa muscular, saiba que o segredo pode estar na forma como estimula o corpo. Para aumentar o volume, não basta apenas treinar — é preciso encontrar maneiras de intensificar o esforço. Muitas pessoas, mesmo treinando há um bom tempo, chegam a um ponto em que não conseguem evoluir. Quando isso acontece, recorrer a técnicas avançadas pode ser uma boa estratégia para 5 técnicas avançadas da musculação 1 – FST-7 O método consiste em fazer sete séries com 30 segundos de descanso entre cada uma. A diferença está no intervalo, que não é de repouso total, mas de pausa ativa. “Serão feitas sete séries com 30 segundos de descanso em cada uma delas. Porém, agora vem a diferença, os 30 segundos de descanso são, na verdade, uma pausa ativa em que referentes ao músculo que você está trabalhando. Então, caso você escolha um peck deck, você vai fazer, entre as sete séries, 30 segundos de alongamento. Isso melhora a flexibilidade e a vascularização do músculo”, explica o treinador Leandro Twin. Leia também 2) Rest pause Nesse método, pequenas pausas são feitas na última série para permitir repetições extras. O . Depois, descansa-se por alguns segundos e, em seguida, executa-se mais alguns movimentos. Leia a matéria completa no , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!