Saiba qual fruta pode ajudar o seu sono se consumida antes de dormir

Comer pode ser mais do que uma escolha saborosa para o lanche da noite – também pode trazer benefícios para o corpo e o sono. A fruta é rica em bromelina, enzima que ajuda na digestão das proteínas, reduzindo a sensação de estufamento após o jantar e evitando desconfortos que possam atrapalhar o descanso. “A e pode auxiliar na recuperação muscular durante a noite, o que é interessante para quem pratica atividades físicas”, explica o nutricionista esportivo Fernando Castro, de Brasília. Leia também Além disso, o abacaxi contém triptofano, um aminoácido que o corpo converte em serotonina e, posteriormente, em melatonina – hormônio fundamental para regular o ciclo do sono. “Alguns estudos sugerem que o consumo de alimentos que pode ajudar a adormecer mais rápido e a ter um sono mais profundo”, afirma a nutricionista Juliana Viegas, também de Brasília. Outro ponto a favor é que a fruta é refrescante, pouco calórica e rica em água, o que Sua alta concentração de vitamina C e antioxidantes auxilia na imunidade, no combate ao estresse oxidativo e até no relaxamento antes de dormir. Benefícios do abacaxi Melhora a digestão graças à bromelina. Pode favorecer a produção natural de melatonina. Contribui para hidratação noturna. Rica em vitamina C e antioxidantes. Opção leve para substituir sobremesas industrializadas. O consumo, no entanto, deve ser moderado. Uma fatia média, , já é suficiente para aproveitar os benefícios, segundo Juliana. Pessoas com gastrite, refluxo ou sensibilidade gástrica precisam ter cautela, pois a acidez do abacaxi pode causar irritação. Uma alternativa é combiná-lo com frutas menos ácidas, como a melancia, ou incluí-lo em refeições equilibradas para minimizar o desconforto. De forma equilibrada, e do descanso noturno. E, para quem sente aquela vontade de doce à noite, ele pode substituir sobremesas industrializadas, entregando sabor e benefícios para o corpo – inclusive enquanto você dorme. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!