Como a creatina ajuda a otimizar os treinos sem efeitos colaterais

A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo esportivo. Presente naturalmente no corpo humano e em alimentos como carnes e peixes, ela atua na regeneração de energia muscular, especialmente durante atividades de alta intensidade e curta duração. Por isso, tem sido associada à, aumento de força e ganho de massa magra. A creatina não é um anabolizante. Trata-se, na verdade, de uma substância segura e eficaz, e reduzir a fadiga durante o treino. Isso significa que o atleta ou praticante de musculação consegue realizar mais repetições e manter a intensidade por mais tempo, o que contribui para resultados mais consistentes. Leia também Segurança e mitos: o que dizem as pesquisas? Um dos maiores mitos sobre a creatina é o de que ela. Um estudo publicado em artigo no Journal of the International Society of Sports Nutrition desmente essas crenças, afirmando que, em doses adequadas, o suplemento não provoca danos renais nem efeitos colaterais relevantes em indivíduos saudáveis. Portanto, a creatina é considerada segura mesmo em uso contínuo, desde que respeitadas as orientações nutricionais e médicas. Leia a reportagem completa , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!