Veja 4 recomendações para treinar no calor com segurança e eficiência

A prática regular de exercícios físicos oferece diversos benefícios para a saúde. Porém, com o Brasil está sendo “castigado” por temperaturas altas e a. O especialista técnico da Bio Ritmo Academia Bruno Baldin ensina quatro recomendações para treinar no calor com segurança. Leia também Recomendações para treinar no calor Hidratação consciente Beber água é necessário não apenas durante os exercícios, mas ao longo de todo o dia. Manter-se bem hidratado ajudará a prevenir problemas de saúde e a melhorar o desempenho. Entre as consequências da desidratação estão mal-estar, dor de cabeça, falta de concentração e irritabilidade. Roupas adequadas Use roupas leves e respiráveis para ajudar a manter a temperatura corporal mais baixa e confortável. Procure por tecidos que não absorvam a água e ajudem a evaporar rapidamente o suor, tal qual poliéster e poliamida. Fuja do algodão, linho e outros tecidos naturais e mais pesados que “sugam” a água. Veja a, parceiro do Metrópoles.