Vai malhar? Confira 5 dicas para otimizar os resultados no treino

Saber o que comer 30 minutos antes do treino é fundamental para ter uma . Afinal, ninguém quer se sentir fraco durante a atividade física, tampouco estufado. Por isso, separamos algumas dicas que vão além da alimentação. Para que, dessa maneira, você consiga se preparar bem para a prática de exercícios. A nutricionista esportiva Marina Delorenzo, da GO3, compartilha cinco dicas para otimizar os resultados no pré-treino seja de um atleta amador ou profissional. 5 dicas para otimizar os resultados no pré-treino Alimentação leve Refeições leves antes de malhar são essenciais como a suplementação. “É interessante que se evite refeições gordurosas ou muito , pois podem causar desconforto gastrointestinal durante os exercícios”, garante Marina. Hidratação A desidratação interfere negativamente no desempenho e na recuperação pós-treino. “Beba água ao longo do dia e considere consumir uma antes do treino, especialmente se você suar muito. Além de evitar , essa prática também vai ajudar na regulação da temperatura corporal”, diz. Suplementação As substâncias creatina, beta-alanina, cafeína e L-Taurina ajudam no desempenho, disposição e concentração, além da recuperação do cansaço muscular. “Essas sustâncias auxiliam a postergar a fadiga durante a prática esportiva e permite que o atleta alcance melhores resultados”, conta. Leia a notícia completa no portal , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!