Vai fazer o Enem? Saiba alimentos que ajudam na memória e concentração

A relação entre alimentação e funções cerebrais é amplamente estudada na neurociência. Nosso . Quando nutrientes adequados estão presentes na dieta, a empatia cerebral melhora, aumentando a memória, a atenção e a capacidade de aprendizagem. Por outro lado, podem prejudicar essas funções, dificultando a retenção de informações importantes para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Assim, uma alimentação balanceada garante energia constante,, fatores essenciais para quem precisa estudar por longas horas. Leia também Nutrientes e alimentos que potencializam a memória e o foco Para turbinar sua memória e concentração, é fundamental incluir na alimentação diária alguns superalimentos e nutrientes estratégicos. Veja os mais recomendados: Ômega-3: fundamental para a saúde cerebral, presente em peixes como salmão, sardinha e atum. Ajuda na formação de memórias e melhora o foco. Antioxidantes: presentes em alimentos como mirtilo, frutas vermelhas, chá verde e castanhas. Protegem o cérebro do estresse oxidativo, que pode prejudicar funções cognitivas. Vitaminas do complexo B: essenciais para produção de neurotransmissores. Alimentos como aveia, ovos, leguminosas e vegetais escuros são excelentes fontes. veja a lista completa no portal , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!