Três dicas para corredores evitarem o overtraining

O excesso de atividade física é uma das principais armadilhas para corredores que buscam melhorar seu desempenho. Ele pode , caracterizado pela perda de rendimento por conta do exagero nos treinos. A médica endocrinologista Giulianna Pansera, compartilha três dicas para que corredores evitem o overtraining e se exercitem com segurança. Como evitar o overtraining Respeite o tempo de descanso Um dos é negligenciar a importância do descanso e da nutrição. O corpo humano precisa de tempo para se recuperar e é durante o repouso que ele se fortalece e evolui. Sem isso, o risco de lesões, queda no desempenho e até problemas de saúde mental aumentam significativamente. Nas ruas, parques ou espaços públicos, a corrida tem se tornado uma atividade cada vez mais popular Faça ajustes no treino A . Quando se torna uma fonte de estresse ou um fardo, é hora de parar e reavaliar. “Sempre digo que a consistência é mais importante que a intensidade”, afirma Giulianna. Tenha metas realistas A corrida é um esporte democrático e acessível, mas isso não significa que seja simples. Respeitar os limites do corpo, buscar orientação especializada e ter expectativas realistas são passos fundamentais para evoluir com saúde e longevidade no esporte. Leia a notícia completa no portal , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!