Treino sem evolução: saiba 4 erros que podem estar te atrapalhando

, muitas pessoas vão para a academia com um objetivo em mente. Assim, sentir que está treinando direitinho, mas sem atingir seu desejo pode ser algo bastante frustrante. Leia também Primeiramente, é importante lembrar que é praticamente impossível que os resultados apareçam tão rapidamente quanto você gostaria. Segundo o educador físico e personal trainer Anderson Téu, da Academia Gaviões, resultados consistentes só aparecem após oito a 12 semanas de sessões contínuas, quando é possível . No entanto, alguns erros em seus treinos podem estar adiando melhores resultados, sendo necessário consertar isso. A seguir, o especialista aponta os quatro erros mais comuns e como evitá-los para acelerar seu rendimento: 1. Repetir sempre a mesma rotina Fazer a mesma série de exercícios por muito tempo limita os ganhos porque o organismo se adapta rápido. “O corpo se ajusta com facilidade, é preciso variar para continuar estimulando o crescimento. Para continuar evoluindo, é fundamental mudar os movimentos, a intensidade ou até a estrutura da prática. O ideal é alterar o treino a cada três meses para garantir que o corpo continue sendo desafiado”, explica Téu. 2. Executar os movimentos com postura incorreta Esse é um dos erros mais comuns nos treinos, especialmente quando a pessoa os faz sem supervisão de um profissional. Muita gente foca bastante na carga, a aumentando sempre que possível com a ideia de “ter resultados mais rápidos”. Entretanto, se, para levantar um peso maior, você usar a postura incorreta, vai causar dores e prejudicar os ganhos. Ou seja, observar o alinhamento, contrair o abdômen e controlar a execução são ações mais importantes do que a carga. Leia a reportagem completa no , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!