Sem estresse: confira 5 hábitos para manter o cortisol equilibrado

O, age em várias áreas do corpo e dá ao organismo um impulso de energia, aumentando a capacidade de reação em situações de perigo ou pressão. Manter os níveis equilibrados depende, principalmente, de hábitos de vida. O médico especialista da área integrativa Francisco Saracuza ensina dar cinco dicas para . Aprenda a manter o cortisol equilibrado Priorize o sono de qualidade Manter um ciclo de sono-vigília regular é fundamental para o . Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, evite o uso de dispositivos eletrônicos e mantenha o ambiente de descanso confortável. Leia também Pratique exercícios moderados Exercício físico regular ajuda a equilibrar o cortisol, mas lembre-se de evitar excessos. Exercícios intensos em excesso podem causar o efeito contrário, elevando ainda mais o cortisol. Opte por uma rotina equilibrada que inclua caminhadas, treinos de força e atividades relaxantes, como yoga ou pilates. Leia a parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!