Quer começar a correr? Veja erros de iniciantes que você deve evitar

Por mais que muitos treinos elaborados e diferentes sempre surjam por aí e se tornem moda, o De acordo com dados do aplicativo Strava, aumentou em 109% o índice de pessoas no país que Afinal, a prática tem diversos benefícios, como melhora da saúde cardiovascular, fortalecimento muscular, Contudo, é preciso tomar cuidado para que algo feito para melhorar sua saúde não acabe causando lesões. Iniciantes, principalmente, podem cometer erros que levem a isso. Leia também Riscos de quem vai começar a correr “Em corredores mais iniciantes, as lesões mais comuns são as musculares, o edema ósseo subcondral e as fraturas por estresse, que muitas vezes ocorrem porque o indivíduo fez uma atividade de impacto para a qual ainda não está preparado ou condicionado”, explica o ortopedista Marcos Cortelazo, especialista em joelho e traumatologia esportiva e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). O recomendado é ter, em média, dois dias de descanso entre as corridas. “No início, não adianta correr 15km. Uma boa base para começar é de cerca de quatro a cinco quilômetros e, então, fazer a progressão de maneira gradual”, aconselha. Leia a notícia completa no , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!