Por que o cérebro tenta sabotar metas e como mudar isso em 2026

Fim de ano é tempo de balanço, planos novos e aquela sensação de que “agora vai”. Mas a realidade costuma ser outra. Estudos mostram que até 80% das . O que começa como motivação acaba virando frustração — e o problema nem sempre é falta de força de vontade. Segundo a psicóloga e neurocientista Anaclaudia Zani, o cérebro costuma operar em modo de autoproteção, priorizando hábitos antigos e evitando esforços extras. “Não é preguiça ou indisciplina. É o cérebro tentando economizar energia”, explica. Leia também Por que é tão difícil manter as metas? De acordo com a especialista, . Mesmo hábitos ruins parecem mais confortáveis do que mudanças. Criar uma nova rotina exige novas conexões neurais, o que demanda tempo, repetição e constância — exatamente o que o cérebro tenta evitar. Outro fator é a motivação de curto prazo. Quando uma meta é definida, o cérebro libera . O problema surge quando os resultados não aparecem rápido. Sem recompensa imediata, o cérebro tende a voltar ao “piloto automático”. Metas vagas também atrapalham. Objetivos como “entrar em forma” ou “cuidar mais da saúde” confundem o cérebro e aumentam a chance de desistência. O excesso de metas gera sobrecarga mental e paralisação. Leia a notícia completa no portal, parceiro do Metrópoles.