Ora-pro-nóbis com limão: aprenda como preparar suco verde com a planta

é uma planta conhecida por ter uma diversidade de nutrientes em sua composição. Rica em fibras, proteínas e vitaminas, ela pode ser uma aliada no bom funcionamento intestinal e na perda de peso de forma natural. Com alto teor de nutrientes como vitaminas A e C, além de minerais como cálcio, ferro e fósforo, a planta tem um efeito antioxidante no organismo e também reforça o sistema imunológico. “Normalmente, os alimentos vegetais têm essas substâncias em quantidades pequenas. Na ora-pro-nóbis, as quantidades destes minerais e vitaminas são excepcionais”, explicou a nutricionista Carla de Castro em entrevista anterior ao Metrópoles. Suco verde com ora-pro-nóbis Uma das formas de integrar o alimento na dieta A bebida preparada com a planta combinada com maçã e limão é uma opção refrescante e saborosa, além de muito benéfica para a saúde. A maçã, rica em vitaminas A, B e C, além de fibras, contribui para o bom funcionamento intestinal e ajuda a combater a constipação. Já o limão, com sua alta concentração de vitamina C e fibras solúveis, auxilia na regulação do apetite e do intestino. A vitamina C do limão também atua como antioxidante, fortalecendo o sistema imunológico e prevenindo doenças como gripes e resfriados. Além disso, a fruta contém polifenóis, limonoides e ácido cafeico, compostos que combatem os radicais livres. Cuidado, porém, com os excessos na hora de consumir a bebida. “A recomendação é sempre priorizar frutas e folhagens in natura, que oferecem mais fibras e saciedade. Ao optar pelo suco, prefira sempre versões sem adição de açúcar e dilua em água para reduzir a concentração de calorias”, sugere o nutrólogo Daniel Magnoni, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo. Preparo prático e nutritivo Ingredientes ½ xícara de folhas de ora-pro-nóbis (10 folhas); ½ maçã verde picada; Suco de 2 limões taiti expremidos; 500 ml de água gelada; Gelo à vontade. Preparo Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea, coe e sirva com adoçante a gosto. Para quem prefere, abacaxi e gengibre podem ser adicionados para variar o sabor. é recomendado cozinhá-las por três minutos em água. Esse processo ajuda a amolecer as folhas e reduzir o teor de oxalato, substância que, em excesso, pode favorecer a formação de pedras nos rins em pessoas predispostas. O suco verde com ora-pro-nóbis é uma opção versátil, ideal para o café da manhã ou lanche da tarde. Além de nutritivo, ele é uma forma saborosa de incluir mais vegetais na dieta, garantindo benefícios para a saúde de maneira prática e refrescante. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!