Nutricionistas apontam quais frutas comuns podem aumentar a glicose

, mas algumas delas podem elevar a glicose mais rapidamente — especialmente em pessoas com pré-diabetes, diabetes ou resistência à insulina. Especialistas explicam por que isso acontece, quais frutas merecem mais atenção e como ajustar o consumo sem abrir mão dos nutrientes. Leia também Por que certas frutas aumentam mais a glicemia? A nutricionista Cynara Oliveira, do Hospital Santa Lúcia, reforça que o Ela explica que algumas delas têm absorção mais rápida e podem aumentar mais rapidamente a glicose no sangue. A especialista também destaca que o modo de consumo faz diferença. “, orienta. Quais frutas exigem mais cuidado? Não existe fruta proibida, mas sim opções que precisam de moderação. ou faz acompanhamento metabólico. Acompanhe abaixo a lista de frutas que mais elevam a glicemia, segundo os especialistas: Banana; Uva; Manga; Caqui; Melancia; Abacaxi. De acordo com o nutricionista Matheus Maestralle, essas opções têm maior concentração de açúcares naturais e costumam ser absorvidas rapidamente, o que facilita o aumento da glicemia. Ele lembra que Como consumir sem causar picos? Cynara reforça que a combinação certa ajuda a modular a resposta glicêmica. Ela orienta associar as frutas a fibras, proteínas ou gorduras boas. “Um exemplo é consumir a fruta com chia, aveia ou iogurte natural, pois isso diminui a velocidade de absorção da glicose”, explica. Maestralle também destaca que controlar as porções — — e evitar comer várias frutas ricas em açúcar no mesmo dia é uma estratégia importante. Ambos especialistas ressaltam que as frutas continuam sendo alimentos valiosos. O importante é conhecer o efeito de cada uma, ajustar a quantidade e montar combinações equilibradas. Quando consumidas com consciência, as frutas continuam sendo aliadas da saúde para pré-diabéticos e diabéticos.