Mingau de aveia: saiba os benefícios e como fazer a receita poderosa

O das pessoas que buscam um estilo de vida saudável. A fama do alimento é grande e totalmente justificável. De acordo com a nutricionista Laís Murta, a mistura é rica em fibras, característica que melhora o controle da glicemia e do colesterol. Por isso, o alimento ajuda a evitar doenças graves, como diabetes e obesidade. “A que aumentam a formação de ácidos graxos de cadeia curta no intestino. Isto é, substâncias importantes para modular a imunidade, manter a saúde das células do intestino (enterócito) e controlar processos inflamatórios”, revela Laís. Leia também Portanto, vale lembrar que, para manter a dieta em dia, não é necessário sofrer. Nada melhor do que adicionar ingredientes saudáveis e naturais na aveia, para potencializar os seus benefícios e ainda realizar uma refeição prazerosa. A aveia é um dos alimentos naturais que apresentam beta-glucana na composição, uma espécie de fibra saudável para o coração que retarda a digestão e, consequentemente, impede o descontrole de açúcar no sangue (hiperglicemia) Receita simples e rápida de mingau de aveia Ingredientes: 200 ml de leite de amêndoas ou de coco; 2 colheres de sopa (30 g) de aveia; 1 banana madura; 1/2 dose de whey protein sabor chocolate. Modo de preparo: Misture o leite com a aveia e leve ao microondas por 1 minuto; Adicione o whey e meia banana amassada; Na hora de servir, pique o restante da banana e, em seguida, coloque por cima do mingau; A adição de outras frutas, canela e amêndoas é opcional e totalmente saudável. Confira os, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!