Médico ensina 5 truques para ver os efeitos da creatina no organismo

O tem crescido de forma expressiva nos últimos anos entre as pessoas que buscam qualidade de vida. O médico do esporte Marcial Pereira, especialista da BurnUp, compartilha cinco dicas para manter o consumo do suplemento alimentar no dia a dia. 5 dicas para o consumo de creatina 1 — Mantenha a constância na ingestão do suplemento A creatina apresenta benefícios quando existe o aumento do nível da substância no músculo e não de forma imediata. Por isso, não é preciso se preocupar em . Consuma de forma regular e consistente e terá bons resultados. 2 — Não ultrapasse a dose recomendada A recomendação diária é de cerca de 3 g da substância, já que o consumo excessivo não apresenta benefícios para a saúde e a performance em si. Portanto, respeite a dosagem indicada e procure sempre fazer um acompanhamento nutricional. 3 — Evite o consumo de maneira isolada A traz melhores resultados do que usar creatina isoladamente. Sem exercícios, a creatina pode causar ganho de peso devido à retenção de água nos músculos, aumentando o volume muscular. Além disso, não é interessante seu uso em jejum, pois isso prejudica em cerca de 10% a sua absorção. Leia a notícia completa no , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!