Médico dá 5 dicas para melhorar os treinos sem afetar a saúde mental

Em busca de um desempenho excepcional nos treinos, muitas pessoas dedicam uma quantidade significativa de tempo e energia. No entanto, não basta encontrar o equilíbrio entre metas de . Isso porque a saúde mental em harmonia também é essencial para garantir o sucesso a longo prazo. Leia também 5 dicas para treinar sem negligenciar a saúde mental O médico Vital Fernandes Araújo dá cinco orientações nesse aspecto, destacando a importância de em paralelo ao treinamento físico. Confira: 1 – Estabeleça metas realistas Definir metas alcançáveis é fundamental. Portanto, evite pressionar-se excessivamente. Metas realistas permitem um progresso constante sem sobrecarregar a mente. 2 – Priorize o descanso O descanso é crucial para a . Por isso, incorpore pausas regulares em sua rotina de treinamento, o que é vital para evitar o esgotamento. 3 – Mantenha a alimentação equilibrada A nutrição desempenha um papel central no desempenho esportivo, o que influencia também na saúde mental. Garanta que sua dieta forneça os nutrientes necessários para o corpo e a mente. Confira a notícia completa no portal, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!