Gordura no fígado: 5 hábitos simples para reverter problemas no órgão

O fígado é um órgão essencial. Ele filtra toxinas, metaboliza nutrientes e O  impacta o funcionamento do órgão e muitas funções vitais ficam comprometidas. No entanto, grande parte dos casos pode ser revertida ou estabilizada com mudanças na rotina. A endocrinologista Marília Bortolotto explica que não existe um medicamento específico para tratar a gordura no fígado. “O mais importante é a transformação no estilo de vida”, afirma. Segundo a nutricionista clínica Sabina Donadelli, consistentes e inteligentes. “O alimento certo pode mudar tudo”, enfatiza. Leia também Visão microscópica de células em fígado com gordura, a esteatose hepática Alimentos aliados do fígado Sabina ensina que existem alimentos com ação específica para favorecer a saúde hepática. Entre eles estão alcachofra, rica em cinarina, que estimula a produção de bile e protege células do fígado; e o brócolis, fonte de sulforafano, que ativa enzimas de desintoxicação hepática. o abacate, rico em glutationa, que tem efeito antioxidante importante para o órgão; e a cúrcuma (açafrão-da-terra), fonte de curcumina, que ajuda a modular processos inflamatórios hepáticos e reduzir acúmulo de gordura.  5 hábitos simples para melhorar a saúde do fígado Incluir alimentos que estimulem enzimas hepáticas, combatam inflamação e favoreçam regeneração. Exemplo: alcachofra, brócolis, beterraba, abacate, cúrcuma. Manter o peso corporal controlado — a perda de pelo menos 7% do excesso de peso já traz benefícios significativos ao fígado. Reduzir carboidratos em excesso, açúcar e ultraprocessados, que são apontados como grandes vilões para o acúmulo de gordura no fígado. Exercícios aeróbicos e de resistência melhoram a sensibilidade à insulina e favorecem o órgão. Beber café moderadamente e evitar álcool — o café (uma a duas xícaras por dia) pode oferecer proteção contra fibrose hepática e câncer de fígado. E o álcool deve ser evitado ou consumido com extremo controle. Além da dieta balanceada com escolha de alimentos específicos, com menos ultraprocessados, o exige atividade física regular, controle de peso, e evitar ou moderar a ingestão de álcool. As medidas são a base para ajudar o fígado a recuperar sua função e evitar complicações. Mesmo com rotina saudável, o acompanhamento médico é importante. podem ser feitos para identificar precocemente qualquer evolução. Se você já foi diagnosticado com gordura no fígado ou outra condição hepática, consulte o hepatologista ou o endocrinologista para orientação personalizada. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!