Fome à noite? Saiba o que comer para perder peso sem prejudicar o sono

Em meio a tantos métodos para emagrecer, surgem também diversos mitos que podem confundir quem busca resultados. Mas nem tudo exige cortar alimentos à força. Segundo a nutricionista e personal trainer Aline Becker, é possível escolher o que Jantar leve é essencial “Na verdade, para emagrecer vai depender muito da comida, do balanço calórico durante todo o dia e não só necessariamente o que a pessoa vai comer à noite. Mas, de forma geral, o ideal à noite é sempre dar preferência para um jantar mais leve, até por conta da digestão e a produção de melatonina. O ideal é comer uma proteína, legumes e sempre algo mais leve”, afirma Aline. Leia também A especialista explica que o sono desempenha papel fundamental no emagrecimento. Uma a produção de melatonina, hormônio essencial para um descanso de qualidade. Evite carboidratos simples e priorize a hidratação “À noite é bom evitar alimentos pesados, principalmente carboidratos simples, como pão, bolos, massas e afins. Justamente para não impactar na produção de melatonina”, destaca Becker. Além disso, a ingestão de água é uma prioridade. Manter o corpo hidratado ajuda a controlar a fome, evitando confusões entre sede e apetite, e contribui para o processo de emagrecimento. “Água é sempre fundamental. É uma grande questão da água, que muitas vezes as pessoas acabam comendo a mais, porque pensam que estão com fome, mas na verdade é sede. Muita gente confunde fome com sede. Então, para emagrecer é imprescindível estar bem hidratado”, reforça a nutricionista. Veja mais , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!