Fim de ano: nutricionista ensina como lidar com os excessos da época

O : confraternizações, Natal e Ano Novo. Isso significa que há muitas oportunidades para “meter o pé na jaca”, o que pode ocasionar o temido ganho de peso. Em seguida, é comum o sentimento de culpa. Com isso, há quem adote estratégias compensatórias, como fazer jejum, praticar exercícios físicos de maneira exagerada e até pular refeições nos dias que antecedem as festas. No entanto, a nutricionista Sophie Deram afirma que compensar não é nem um pouco vantajoso. Leia também “Ao adotar medidas compensatórias, acabamos restringindo a alimentação. Já sabemos que restringir gera mais apetite e maior desejo por alimentos, seja durante ou após as comemorações. Mas se quer saber… um exagero ocasional é totalmente normal”, comenta a especialista. “Além disso, a variedade de pratos e a grande quantidade de comida na mesa pode levar qualquer um a comer mais que o habitual, é o que chamamos de fome social”, completa. 5 dicas para lidar com os excessos de fim de ano Para fugir da compensação, Sophie dá cinco dicas para não perder totalmente o controle no fim de ano. Confira: 1. Escute o seu corpo “Em vez de se . Ele comunica quando está com fome, quando atingiu a saciedade, quando está precisando de nutrientes e combustível e quando precisa descansar. É importante estar atento a isso e respeitar as vontades”, afirma. 2. Saiba voltar à rotina As festas de fim de ano fazem parte de um período atípico do ano. No entanto, após a celebração a dica é voltar à rotina, com horários regulares para se alimentar e consumindo preferencialmente comida fresca e caseira, indica a especialista. Leia a , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!