Exercícios físicos em casa: veja 4 dicas para ter resultados rápidos

Com a rotina profissional agitada, compromissos particulares e diversas outras responsabilidades, nem sempre é possível ir à academia. No entanto, algumas estratégias podem ajudar a manter a regularidade dos exercícios físicos em casa e garantir bons resultados. O médico Layron Alves, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), compartilha quatro dicas . Confira: 1 – Aquecimento Um aquecimento de pelo menos dez minutos pode melhorar o desempenho e evitar dores. “Antes de iniciar os exercícios, é fundamental preparar o corpo para os novos estímulos. Isso reduz o risco de lesões e ”, explica. 2 – Respeite seus limites Exigir mais do que o corpo pode suportar aumenta o . “O ideal é progredir gradualmente, principalmente para quem está saindo do sedentarismo. Respeitar os limites do corpo é essencial para evitar sobrecargas”, alerta o especialista. 3 – Adapte seu espaço Ter um local fixo para os exercícios evita a necessidade de reorganizar móveis a cada treino, o que torna a prática mais prática e motivadora. “Isso ajuda a manter a disciplina e evita que a pessoa desista por causa do trabalho extra. Investir em equipamentos simples, como elásticos, pesos, bancos e colchonetes, também pode fazer diferença”, orienta Layron. Leia a matéria completa no , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!