Entenda como fazer musculação pode melhorar o desempenho na corrida

Se você é um apaixonado por corrida e sabe que apenas correr não basta. A musculação oferece uma vantagem competitiva ao fortalecer os músculos, melhorar a resistência e minimizar o risco de lesões. Por isso, integrar treinos de força ao seu planejamento de corrida é uma estratégia cada vez mais adotada por atletas de todos os níveis. Conheça os benefícios dessa combinação e descubra como ela pode transformar seu desempenho nas pistas, proporcionando mais potência, estabilidade e bem-estar geral. Leia também Musculação para corredores Correr exige resistência, técnica e dedicação, mas você sabia que a musculação pode melhorar seu desempenho na corrida? Integrar exercícios de academia ajuda a e aumentar a eficiência da passada. Para corredores de todas as distâncias,, tornando cada treino mais seguro e produtivo. Além disso, a musculação contribui diretamente para a velocidade, resistência e propulsão, aspectos essenciais para superar desafios em corridas curtas ou longas. Confira abaixo alguns treinos de musculação que realmente podem melhorar seu desempenho na corrida e tornar cada passada mais eficiente: Agachamento: base da força nas pernas O agachamento trabalha quadríceps, glúteos, isquiotibiais e core, músculos que são essenciais para corrida. Como fazer: Com barra ou halteres, mantenha os pés alinhados aos ombros; Flexione os joelhos até formar um ângulo de 90°; Retorne à posição inicial de forma controlada; Faça três séries de oito a 12 repetições e aumente a carga gradualmente. Benefício: Melhora a propulsão e a resistência durante subidas e acelerações. Veja mais opções de treinos no , parceiro do Metrópoles.