Corrida no inverno: 5 dicas para manter o ritmo dos treinos no frio

No inverno, sempre acaba tendo um desafio a mais. Afinal, ninguém tem a mesma disposição para correr ao ar livre quando as temperaturas caem. Contudo, continuar com a prática, mesmo na estação, pode ser bastante interessante, desde que isso seja feito da forma correta. Leia também . A proteção fica ainda maior se você consumir, nesse período, alimentos ricos em vitamina C, como: laranja, acerola, mamão papaia, brócolis, morango e kiwi. Vale também reforçar a ingestão de alimentos que contenham vitamina E — potente antioxidante que combate os efeitos dos radicais livres –, como: amêndoa e gema de ovo. e não deixar o frio te desanimar? Veja a seguir 5 dicas do treinador Wanderlei Oliveira: Proteja o seu corpo Use roupas especiais nos dias frios e dê preferência para os tecidos de performance, como os tecidos inteligentes, que mantém a temperatura de seu corpo enquanto você corre e transpira, sem encharcar a camiseta. A região de seu corpo que merece maior atenção é a do peito, por reunir vários órgãos vitais. Mantenha-o sempre protegido. Extremidades, como mãos e pés, também merecem atenção. Proteja-as com luvas e meias especiais. Caso tenha pouca proteção na cabeça, use boné ou gorro térmico. Ao finalizar seu treino, troque a roupa molhada por roupas secas de imediato. Evite a boca rachada O clima do inverno pode causar ressecamento dos lábios. Assim, para continuar fazendo seus treinos de corrida na estação, é recomendável o uso de protetor labial, assim como continuar usando protetor solar mesmo no frio. Leia a reportagem completa no , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!