Chá de folha de goiaba: saiba quais são os benefícios e como fazer

O chá de folha de goiaba, feito das folhas da goiabeira, é estudado devido aos seus efeitos sobre o sistema digestivo e o metabolismo. A bebida tem compostos com ação antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana. Por isso, é geralmente utilizado como remédio caseiro. Os benefícios do chá estão relacionados à presença de compostos como flavonóides, taninos, ácidos fenólicos e vitamina C. Em conjunto, eles ajudam na , podem contribuir para o e o . Leia também Como o chá de folha de goiaba contribui na saúde O chá de folha de goiaba é geralmente utilizado para aliviar desconfortos abdominais e equilibrar o funcionamento do intestino. Ele tem efeito regulador e, por isso, pode ajudar em casos de diarreia leve e auxiliar na recomposição da flora intestinal. A nutricionista Carla de Castro, da Clínica Salva, em Brasília, explica que o chá contribui para além do efeito digestivo. “As folhas da goiabeira concentram compostos com propriedades que vão muito além do alívio digestivo. Quando inserido de forma moderada na rotina, o chá pode ajudar na regulação de processos metabólicos e até favorecer a produção de serotonina, importante para o equilíbrio emocional”, explica Carla. Outro benefício associado ao chá é o controle da glicose. Isso acontece porque as folhas contêm substâncias que ajudam o corpo a usar melhor a insulina e a evitar picos de açúcar no sangue depois das refeições. Além disso, a combinação dos compostos naturais presentes nas folhas estimula de forma natural um ambiente intestinal mais saudável, reduzindo processos inflamatórios e controlando o crescimento de microrganismos. Além do efeito digestivo, o chá pode favorecer a produção de serotonina, ligada ao humor e ao bem-estar Principais benefícios do chá de folha de goiaba Auxilia na regulação do intestino. Reduz episódios de diarreia leve. Pode ajudar no controle da glicose. Contribui para a saúde da microbiota intestinal. Atua como antioxidante natural. Como preparar o chá de folha de goiaba Para preservar as propriedades, o preparo deve ser feito por infusão. Aqueça 200 ml de água até o início da fervura, desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de folhas secas ou 3 folhas frescas de goiabeira. Deixe o recipiente tampado por 10 a 15 minutos e coe antes de beber. “O preparo correto é essencial para não perder os compostos ativos. A água não deve ferver junto das folhas, pois o calor excessivo pode degradar parte das substâncias terapêuticas”, aconselha o médico Matheus Alencar, da clínica Núcleo, em São Paulo. A recomendação é consumir até duas xícaras por dia. Exceder essa quantidade pode causar prisão de ventre e reduzir a absorção de minerais, como o ferro, devido à alta concentração de taninos. Tanto as folhas secas quanto as frescas podem ser utilizadas. A diferença é que as secas concentram mais compostos ativos, enquanto as frescas oferecem um sabor mais suave. Nos dois casos, o essencial é garantir que estejam limpas e sem agrotóxicos. Contraindicações do chá de folha de goiaba Embora o chá de folha de goiaba seja considerado seguro quando consumido com moderação, há situações em que o uso deve ser feito com cuidado. Especialistas ouvidos pelo Metrópoles listaram os grupos que devem ter atenção. Entre eles, destacam-se: Gestantes e lactantes: devem evitar o consumo regular, pois faltam estudos que comprovem a segurança durante esse período. Pessoas com doenças crônicas: devem buscar orientação médica antes de inserir o chá na rotina. Quem usa medicamentos para diabetes: o chá pode potencializar o efeito de remédios que reduzem o açúcar no sangue. Excesso de consumo: pode causar prisão de ventre e interferir na absorção de ferro e outros minerais. Mesmo que o chá contribua para a saúde, ele não substitui o tratamento médico nem uma alimentação saudável. O consumo deve ser visto como um complemento à rotina, e não como solução isolada para problemas digestivos ou metabólicos. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!