Bebida natural ajuda a controlar a pressão e favorece o emagrecimento

A casca da melancia, muitas vezes descartada, guarda um potencial nutritivo que pode surpreender. , ela pode ser transformada em um chá leve, refrescante e cheio de benefícios à saúde — especialmente para quem busca melhorar a circulação sanguínea, reduzir a pressão arterial e auxiliar no emagrecimento. Leia também Segundo a nutricionista Rayanne Marques, jogar fora a casca da melancia é desperdiçar um verdadeiro “tesouro nutricional”. A composição da casca é Ela destaca que a parte branca, localizada entre a polpa vermelha e a camada verde externa, concentra os principais nutrientes. O consumo regular dessa parte da fruta pode contribuir para o desempenho físico e a saúde cardiovascular. “A casca é fonte de citrulina, um aminoácido com ação antioxidante e vasodilatadora, que a Notamos que o consumo regular desta parte do alimento também colabora para a saúde cardiovascular, auxiliando na redução da pressão arterial”, afirma Rayanne. Aproveitar a casca da melancia é uma forma simples de obter mais nutrientes e evitar desperdício Além disso, o alto teor de fibras favorece o bom funcionamento intestinal e promove saciedade, uma boa opção para a dieta de quem pretende emagrecer. Para a nutricionista Isabelle Zanoni, especialista em obesidade,  para  manter a dieta equilibrada. “A casca é rica em fibras e antioxidantes, o que ajuda a controlar a glicemia e reduzir a vontade de comer fora de hora”, observa. Ela lembra que, quando usada no chá, a casca libera compostos bioativos que ajudam na digestão e na eliminação de líquidos. “O chá é uma forma prática de aproveitar o que seria descartado e ainda , principalmente quando consumido entre as refeições”, pontua Isabelle. Como preparar o chá de casca de melancia Lave bem a casca da melancia em água corrente e retire apenas a parte verde mais grossa. Corte a parte branca em pedaços pequenos. Ferva 500 ml de água e adicione duas colheres de sopa da casca picada. Deixe ferver por 5 a 10 minutos, tampe e aguarde amornar. Coe antes de beber. Pode ser consumido quente ou gelado, sem açúcar. A nutricionista Dayanne Maynard, professora do curso de Nutrição do Centro Universitário de Brasília (CEUB), explica que o e melhorar o funcionamento intestinal. “A bebida mantém propriedades antioxidantes e diuréticas, especialmente quando preparada com cascas e sementes, que concentram flavonoides e compostos fenólicos capazes de combater radicais livres”, afirma. Como incluir na dieta Ela recomenda o consumo de , e alerta que o excesso pode causar perda de sais minerais e interferir em medicamentos para pressão. O chá de casca de melancia é leve e natural, mas deve ser incluído com moderação, especialmente por pessoas com sensibilidade gastrointestinal. Para quem deseja variar, a casca também pode ser usada em sucos, refogados, conservas e sobremesas, garantindo uma alimentação mais nutritiva e sustentável. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!