Aprenda 5 receitas de smoothies para ganhar massa muscular mais rápido

Os smoothies proteicos são uma forma prática e saborosa de . Além disso, eles são muito versáteis. Isso porque podem ser feitos com suas frutas e ingredientes favoritos, compondo bem a sua rotina. A nutricionista Isabela Vorcaro afirma que uma boa vitamina deve sempre conter uma base líquida, um superalimento (sementes, cereais ou grãos, por exemplo) e uma variação de frutas. Além disso, , pois após o jejum o organismo absorve mais rapidamente os nutrientes, bem como após os treinos para auxiliar no processo de . Quem deseja “alimentar os músculos” deve optar por vitaminas ricas em proteínas, carboidratos, bem como com mais calorias. Por isso, aqui selecionamos algumas receitas de smoothies proteicos. Confira: Smoothie proteico de banana com morango Ingredientes: 1 pote de iogurte natural desnatado; 1 colher de sopa de mel; 10 morangos; ½ banana; 200 ml de leite desnatado; 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango. O smoothie de banana com morango é uma excelente opção para incluir na dieta Smoothie proteico de soja com cacau Ingredientes: 200ml de leite desnatado ou de soja zero; 1 colher de sobremesa rasa de cacau; ½ dose de suplemento proteico sabor chocolate. Smoothie proteico de mix de frutas Ingredientes: 1 maçã pequena; ½ mamão papaya; ½ xícara de morangos picados; 1 banana pequena; 1 dose de suplemento proteico sabor baunilha. Modo de preparo dos smoothies Todos os smoothies podem ser preparados da mesma forma: bata no liquidificador todos os ingredientes até que a mistura fique homogênea ou use o mixer. Além disso, adicione gelo a gosto. Sirva em seguida. Veja as outras duas receitas no portal , parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!