5 hábitos simples que melhoram a memória e o foco, segundo a ciência

A neurociência tem mostrado que pequenas ações cotidianas podem melhorar significativamente nossa capacidade de aprender e lembrar informações. Vários estudos corroboram com essa tese. Confira , mas cientificamente eficazes, para melhorar as atividades do cérebro. Ações como repetir informações em voz alta ou descansar por dois minutos com os olhos fechados ativam áreas específicas do cérebro envolvidas na consolidação da memória. As nem mudanças radicais na rotina, mas podem trazer ganhos expressivos na produtividade, foco e retardação de conteúdo. Leia também Falar em voz alta Segundo um estudo publicado na , repetir uma informação em voz alta, ou até mesmo movendo os lábios, ajuda a fixar o conteúdo. Essa verbalização ativa mais áreas do cérebro do que a leitura silenciosa, o que facilita o armazenamento da informação. Revisar mentalmente Cientistas afirmam em um artigo publicado pelo que após aprender algo novo, revisar mentalmente o conteúdo por 40 segundos fortalece a memória. Essa técnica aumenta significativamente as chances de lembrar das informações até duas semanas depois. Falar em voz alta, dormir bem e revisar mentalmente podem ajudar a memória e o foco. Faça previsões Inicialmente parece estranho, mas a neurociência explica. Segundo um artigo publicado no , fazer uma autoavaliação perguntando para si “será que vou lembrar disso depois?” aumenta em até 50% as chances de se lembrar daquilo. Fechar os olhos e descansar por 2 minutos Os cientistas chamam essa prática de “momento offline” para que o cérebro possa processar o que foi aprendido. De acordo com o material divulgado na , é como se você estivesse acelerando os benefícios do sono, fortalecendo a memória. Dormir bem Divulgados na , estudos mostram que ter um sono de qualidade consolida a memória com mais eficiência. O aprendizado é melhor absorvido quando se dorme bem. A prática consistente desses passos pode transformar a forma como aprendemos e memorizamos informações no dia a dia. Em um mundo hiperconectado e cheio de distrações, estratégias simples como essas se tornam aliadas valiosas para Além disso, são práticas acessíveis a qualquer pessoa, independente de idade ou nível financeiro. Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!